Kaj je zdravilo ZMA?
ZMA pomeni cinkov magnezij Aspartat, kombinacija cinka, magnezija in aspartata. To je prehransko dopolnilo, ki se uporablja za izboljšanje telesne zmogljivosti in povečanje mišične mase. ZMA vsebuje tudi vitamina B6 in E, ki pomagata pri absorpciji aktivnih sestavin.
ZMA dodatek je lahko še posebej koristno za ljudi usposabljanje v telovadnici, saj lahko pomaga graditi mišično maso. Cink in magnezij sta bistvena minerala za pravilno delovanje telesa, njihove pomanjkljivosti pa lahko povzročijo zdravstvene težave.
ZMA dodatek lahko pomaga tudi izboljšati spanec. Študije so pokazale, da lahko dodatek ZMA poveča količino rastnega hormona v krvi, ki lahko vodi do boljše okrevanje mišic po treningu in izboljša kakovost spanja.
Prednosti dodatka ZMA
Glavni namen ZMA dodatek je povečati mišično maso. Študije so pokazale, da lahko dodatek ZMA poveča raven testosterona pri moških in estrogena pri ženskah. Visoke ravni teh hormonov lahko prispevajo k hitrejši stopnji stavbe mišične mase.
ZMA dodatek lahko tudi pomaga izboljšati splošno zdravje. Cink in magnezij sta pomembna hranila, potrebna za ohranjanje zdravja kosti in sklepov ter za uravnavanje krvnega tlaka.
Dodatek ZMA lahko pomaga tudi izboljšati kakovost spanja. Vitamin B6 in magnezij sta pomembna sestavina, odgovorna za uravnavanje cikla spanja. Dopolnitev s temi sestavinami vam lahko pomaga priti globlje in bolj obnavljanje spanec.
Kako se zdravilo ZMA uporablja?
Priporočeni odmerek dodatka ZMA je 3-4 tablete na dan ali 1-2 čajne žličke praška, raztopljene v kozarcu vode. Najbolje jih je vzeti 30-60 minut pred spanjem ali takoj po treningu. Izogibajte se jemanju tega dodatka zjutraj ali po obrokih, saj ga porabite skupaj z drugimi živili lahko zmanjša njegovo učinkovitost