Gainer ali beljakovine

Kaj je pridobitelec?

Gainer je prehransko dopolnilo, ki vsebuje visoko količino ogljikovih hidratov in beljakovin. To je še posebej koristno za ljudi, ki želijo povečati mišično maso ali preprosto dopolniti svoj dnevni vnos hranil. Gainer se včasih imenuje "stavbna in energetska mešanica", ker združuje hranila, potrebna za izgradnjo mišične mase in energije za vadbo.

Gainer se lahko uporablja na več načinov. Najbolj priljubljen način je, da jo dodate na pijačo ali obrok za dopolnitev prehrane z dodatnimi hranili. Tudi gainer lahko pijete sami kot energijska pijača pred treningom ali kot dodatek k obroku po treningu. Zapomniti si je treba, da je treba pridobitelj uporabiti le takrat, ko je resnično treba prehrano dopolniti z dodatnimi hranili.

Gainer je lahko še posebej uporaben za ljudi, ki redno trenirajo šport in trenirajo. Hranila, ki jih vsebuje, lahko pomagajo telesu pri regeneraciji in graditi mišično maso po intenzivni vadi. Vendar pa je pomembno, da ga uporabite v skladu z navodili proizvajalca in se izognite prevelikemu odmerjanju – najbolje je, da se pogovorite z zdravnikom ali nutricionistom, preden začnete uporabljati gainer.

Beljakovine – najpomembnejši mišični gradnik

Beljakovine so najpomembnejši mišični gradnik. Je hranilo, ki pomaga pri nastanek in vzdrževanje mišičnega tkivo. Beljakovine so pomembne za zdravje in dobro delo, saj sodelujejo v številnih presnovnih procesih telesa. Zagotavlja tudi energijo, ki omogoča telesno aktivnost in izboljšuje splošno zdravje.

Beljakovine lahko najdemo v številnih živilih, kot so meso, perutnina, ribe, jajca, mlečni in stročnica. Vsaka vrsta beljakovin ima drugačno sestavo aminokislin in zagotavlja različne hranilne vrednosti. Najboljši viri beljakovin so bogati z esencialne aminokisline (tiste, ki jih telo ne zagotavlja), ki so bistvenega pomena za izgradnjo mišic.

Za dopolnitev prehrane s pravo količino beljakovin, ki je potrebna za izgradnjo mišic, je pomembno jesti redne obroke, bogate z beljakovinami in dopolnitev s posebnimi beljakovinskih pripravkov. Redna telesna aktivnost, sestavljena iz vaje moči ali aerobike, bo prispevala tudi k boljši sintezi mišičnih beljakovin in njihovemu okrevanju po treningu.

Kdaj segati po beljakovinah?

Beljakovine so pomembno hranilo, ki je potrebno za pravilno delovanje telesa. So osnovni gradnik vseh tkiv in organov, sodelujejo pa tudi pri nastanek encimov, hormonov in protiteles. Zato je pomembno, da jih zagotovimo v pravem znesku. Kdaj segati po beljakovinah?

Prvič za začetek zaužitja več beljakovin je zajtrk. Beljakovine ima zadovoljujoč učinek in je lahko odličen način za ohraniti energijo za ta dan. Najdemo jih v mlečnih izdelkih, jajcih, orehih in stročnicah. Prav tako si je treba zapomniti, da mora vsak obrok vsebovati beljakovine – to se bo izognilo lakoti pangs med obroki.

Drug pomemben trenutek je fizični trening ali druga športna dejavnost. Potem telo potrebuje dodaten del beljakovin za regeneracijo mišic in jih zgraditi. Najbolje jih je zaužit takoj po treningu ali vadbi – npr. naravni jogurt ali beljakovinska ploščica. Poleg tega lahko sežete po dodatku beljakovin v obliki praška ali tablet – je idealna rešitev za fizično aktivne ljudi in tiste, ki želijo povečati mišično maso

Kdaj uporabljati beljakovinsko-ogljikovih hidratov dodatek?

Beljakovinsko-ogljikovih hidratov dodatek je priljubljen prehransko dopolnilo, ki se lahko uporablja za dopolnitev vaše dnevne prehrane. To je še posebej uporabno za fizično aktivne ljudi, ker zagotavlja dodaten vir energije in hranil. Beljakovinsko-ogljikovih hidratov dodatek se lahko uporablja v različnih situacijah za izboljšanje atletske zmogljivosti ali povečanje mišične mase.

Najboljši čas za uporabo beljakovin-ogljikovih hidratov dodatek je takoj po treningu. V tem trenutku, telo potrebuje veliko količino hranil za regeneracijo in obnovo mišic. Beljakovinsko-ogljikovi hidrati dopolnilo je idealna rešitev, ker vsebuje visokokakovostne beljakovine in ogljikovih hidratov, ki se hitro absorbirajo in lahko pomaga telesu okrevati po intenzivni vaba.

Beljakovinsko-ogljikovih hidratov dopolnilo se lahko uporablja tudi zjutraj ali med obroki, da se odtehtajo pomanjkljivosti hranil ali preprečijo ostre kapljice energije. Lahko je tudi ustrezen dodatek prehrani ljudi, ki poskušajo graditi mišično maso, saj vsebuje velike količine aminokislin in drugih sestavin, odpornih na hujšanje.