Čo sú zisky?
Gainery sú doplnky stravy, ktoré obsahujú vysoké koncentrácie bielkovín a sacharidov. Sú určené pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu alebo zlepšiť svoju celkovú pohodu. Gainery často používajú športovci, aby im pomohli vybudovať svalovú hmotu a silu. Môžu byť tiež použité ako prostriedok na udržanie zdravia a pohody.
Gainery sa dodávajú vo forme prášku, ktorý sa môže rozpustiť vo vode alebo mlieku. Zvyčajne obsahujú veľké množstvo bielkovín, vrátane srvátkového proteínu, sójového proteínového izolátu a ďalších živín. V niektorých gaineroch nájdete ďalšie živiny, ako sú vitamíny a minerály.
Gainery sa niekedy označujú ako "proteínové energetické nápoje" alebo "výživové doplnky". Niekedy sa považujú za alternatívu k tradičným jedlám, pretože sa dajú ľahko konzumovať a poskytujú telu veľké množstvo energie.
Používanie gainerov
Gainer by sa mal konzumovať po tréningu alebo medzi jedlami. To je dôležité, pretože po tréningu telo potrebuje živiny na regeneráciu svalov a udržanie energie. Gainer môže tiež pomôcť udržať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
Malo by sa pamätať na to, že gainer by sa nemal používať ako náhrada pravidelných jedál. Malo by sa s ním zaobchádzať ako s doplnkom dennej stravy. Mali by ste sa tiež uistiť, že gainer sa spotrebuje podľa pokynov výrobcu.
Okrem toho je dôležité zabezpečiť, aby strava bola bohatá na zeleninu a ovocie a iné celé zrná. Strava by mala obsahovať aj veľa bielkovín, zdravých tukov a vody. Všetky tieto zložky zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a pohody.
Priaznivé účinky používania gainerov
Použitie gainerov môže mať priaznivý vplyv na svalovú hmotu a silu. Môže tiež pomôcť udržať hladinu energie a zlepšiť pohodu. Gainer môže tiež