Ce este ZMA?
ZMA standuri pentru aspartat de magneziu zinc, o combinație de zinc, magneziu și aspartat. Este un supliment alimentar folosit pentru a îmbunătăți performanța fizică și pentru a crește masa musculară. ZMA conține, de asemenea, vitaminele B6 și E, care ajută la absorbția ingredientelor active.
ZMA suplimentarea poate fi deosebit de util pentru persoanele de formare la sala de sport, deoarece aceasta poate ajuta la construirea masei musculare. Zincul și magneziul sunt minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului, iar deficiențele lor pot provoca probleme de sănătate.
ZMA suplimentarea poate ajuta, de asemenea, îmbunătăți somnul. Studiile au arătat că suplimentarea ZMA poate crește cantitatea de hormon de crestere din sange, care poate duce la o mai bună recuperare musculară după formare și la îmbunătățirea calității somnului.
Beneficiile de suplimentarea ZMA
Scopul principal al ZMA suplimentarea este de a crește masa musculara. Studiile au arătat că suplimentarea ZMA poate crește nivelul de testosteron la barbati si estrogen la femei. Un nivel ridicat al acestor hormoni poate contribui la o rată mai rapidă de construire a masei musculare.
ZMA suplimentarea poate ajuta, de asemenea, îmbunătăți starea generală de sănătate. Zincul si magneziul sunt nutrienti importanti necesari pentru mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor si pentru reglarea tensiunii arteriale.
ZMA suplimentarea poate ajuta, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului. Vitamina B6 și magneziul sunt componente importante responsabile pentru reglarea ciclului somn-veghe. Completarea cu aceste ingrediente vă poate ajuta să obțineți un somn mai profund și mai restaurativ.
Cum se utilizează ZMA?
Doza recomandată de suplimentarea cu ZMA este de 3-4 comprimate pe zi sau 1-2 lingurițe de pulbere dizolvată într-un pahar cu apă. Cel mai bine este să le luați cu 30-60 de minute înainte de culcare sau imediat după antrenament. Ar trebui să evite să luați acest supliment în dimineața sau după mese, ca consuma-l împreună cu alte alimente poate reduce eficacitatea acestuia