Kas yra ZMA?
ZMA reiškia cinko magnio aspartatą, cinko, magnio ir aspartato derinį. Tai maisto papildas, naudojamas fiziniam pajėgumui pagerinti ir raumenų masei padidinti. ZMA taip pat yra vitaminų B6 ir E, kurie padeda įsisavinti veikliąsias medžiagas.
ZMA papildai gali būti ypač naudingi žmonėms, besitreniruojantiems sporto salėje, nes tai gali padėti auginti raumenų masę. Cinkas ir magnis yra būtini mineralai tinkamam kūno funkcionavimui, o jų trūkumai gali sukelti sveikatos problemų.
ZMA papildai taip pat gali padėti pagerinti miegą. Tyrimai parodė, kad ZMA papildai gali padidinti augimo hormono kiekį kraujyje, o tai gali padėti geriau atsigauti raumenims po treniruotės ir pagerinti miego kokybę.
ZMA papildų privalumai
Pagrindinis ZMA papildų tikslas yra padidinti raumenų masę. Tyrimai parodė, kad ZMA papildai gali padidinti testosterono kiekį vyrams ir estrogenų kiekį moterims. Didelis šių hormonų kiekis gali prisidėti prie greitesnio raumenų masės augimo greičio.
ZMA papildai taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Cinkas ir magnis yra svarbios maistinės medžiagos, reikalingos kaulų ir sąnarių sveikatai palaikyti bei kraujospūdžiui reguliuoti.
ZMA papildai taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę. Vitaminas B6 ir magnis yra svarbūs komponentai, atsakingi už miego ir pabudimo ciklo reguliavimą. Šių ingredientų papildymas gali padėti jums giliau ir labiau atkurti miegą.
Kaip vartoti ZMA?
Rekomenduojama ZMA papildų dozė yra 3-4 tabletės per dieną arba 1-2 arbatiniai šaukšteliai miltelių, ištirpintų stiklinėje vandens. Geriausia juos vartoti 30-60 minučių prieš miegą arba iškart po treniruotės. Turėtumėte vengti vartoti šį priedą ryte arba po valgio, nes vartojant jį kartu su kitais maisto produktais, gali sumažėti jo veiksmingumas