Mikä on ZMA?
ZMA on lyhenne sanoista Zinc Magnesium Aspartate, sinkin, magnesiumin ja aspartaatin yhdistelmä. Se on ravintolisä, jota käytetään fyysisen suorituskyvyn parantamiseen ja lihasmassan lisäämiseen. ZMA sisältää myös B6- ja E-vitamiineja, jotka auttavat aktiivisten ainesosien imeytymisessä.
ZMA-lisäosa voi olla erityisen hyödyllinen kuntosalilla harjoitteleville ihmisille, koska se voi auttaa rakentamaan lihasmassaa. Sinkki ja magnesium ovat välttämättömiä mineraaleja kehon moitteettoman toiminnan kannalta, ja niiden puutteet voivat aiheuttaa terveysongelmia.
ZMA-lisäravinteet voivat myös auttaa parantamaan unta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ZMA-lisäravinteet voivat lisätä kasvuhormonin määrää veressä, mikä voi johtaa parempaan lihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen ja parempaan unen laatuun.
ZMA-täydennyksen edut
ZMA-lisäyksen päätarkoitus on lisätä lihasmassaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ZMA-lisäravinteet voivat lisätä testosteronitasoja miehillä ja estrogeenitasoja naisilla. Näiden hormonien korkeat tasot voivat edistää lihasmassan nopeampaa rakentamista.
ZMA-lisäravinteet voivat myös auttaa parantamaan yleistä terveyttä. Sinkki ja magnesium ovat tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan luuston ja nivelten terveyden ylläpitämiseen ja verenpaineen säätelyyn.
ZMA-lisäravinteet voivat myös auttaa parantamaan unen laatua. B6-vitamiini ja magnesium ovat tärkeitä komponentteja, jotka ovat vastuussa uni-valverytmin säätelystä. Täydentäminen näillä ainesosilla voi auttaa sinua saamaan syvempää ja palauttavampaa unta.
Miten ZMA:ta käytetään?
ZMA-lisäyksen suositeltu annos on 3-4 tablettia päivässä tai 1-2 tl jauhetta liuotettuna lasilliseen vettä. On parasta ottaa ne 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tai heti harjoituksen jälkeen. Sinun tulisi välttää tämän lisäravinteen ottamista aamulla tai aterioiden jälkeen, koska sen nauttiminen yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa voi vähentää sen tehokkuutta