Τι είναι οι κερδισμένοι;
Τα gainers είναι συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Έχουν σχεδιαστεί για άτομα που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα ή να βελτιώσουν τη συνολική ευημερία τους. Οι κερδισμένοι χρησιμοποιούνται συχνά από τους αθλητές για να τους βοηθήσουν να χτίσουν μυϊκή μάζα και δύναμη. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως μέσο για τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας.
Τα κέρδη παρέχονται με τη μορφή σκόνης που μπορεί να διαλυθεί σε νερό ή γάλα. Συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, της απομονωμένης πρωτεΐνης σόγιας και άλλων θρεπτικών συστατικών. Σε μερικούς κερδισμένους μπορείτε να βρείτε πρόσθετα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα.
Οι κερδισμένοι αναφέρονται μερικές φορές ως "ενεργειακά ποτά πρωτεΐνης" ή "συμπληρώματα διατροφής". Μερικές φορές θεωρούνται εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά γεύματα επειδή μπορούν εύκολα να καταναλωθούν και να παρέχουν στο σώμα μεγάλες ποσότητες ενέργειας.
Χρήση κερδισμένων
Το Gainer πρέπει να καταναλώνεται μετά την προπόνηση ή μεταξύ των γευμάτων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μετά την προπόνηση, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να αναγεννήσει τους μυς και να διατηρήσει την ενέργεια. Το Gainer μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο κερδισμένος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο των τακτικών γευμάτων. Θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως συμπλήρωμα στην καθημερινή διατροφή. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι ο κερδισμένος καταναλώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Η διατροφή θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει άφθονη πρωτεΐνη, υγιές λίπος και νερό. Όλα αυτά τα συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας.
Ευεργετικά αποτελέσματα της χρήσης κερδισμένων
Η χρήση κερδισμένων μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στη μυϊκή μάζα και δύναμη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και στη βελτίωση της ευημερίας. Ο κερδισμένος μπορεί επίσης