Was ist ZMA?
ZMA steht für Zink-Magnesium-Aspartat, eine Kombination aus Zink, Magnesium und Aspartat. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das verwendet wird, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen. ZMA enthält auch die Vitamine B6 und E, die bei der Aufnahme von Wirkstoffen helfen.
ZMA-Supplementierung kann besonders nützlich für Menschen sein, die im Fitnessstudio trainieren, weil es helfen kann, Muskelmasse aufzubauen. Zink und Magnesium sind essentielle Mineralien für das reibungslose Funktionieren des Körpers, und ihre Mängel können gesundheitliche Probleme verursachen.
ZMA-Supplementierung kann auch helfen, den Schlaf zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass eine ZMA-Supplementierung die Menge an Wachstumshormon im Blut erhöhen kann, was zu einer besseren Muskelregeneration nach dem Training und zu einer verbesserten Schlafqualität führen kann.
Vorteile der ZMA-Supplementierung
Der Hauptzweck der ZMA-Supplementierung ist die Erhöhung der Muskelmasse. Studien haben gezeigt, dass eine ZMA-Supplementierung den Testosteronspiegel bei Männern und das Östrogen bei Frauen erhöhen kann. Hohe Spiegel dieser Hormone können zu einer schnelleren Rate des Aufbaus von Muskelmasse beitragen.
ZMA-Supplementierung kann auch helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zink und Magnesium sind wichtige Nährstoffe, die benötigt werden, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu erhalten und den Blutdruck zu regulieren.
Eine ZMA-Supplementierung kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Vitamin B6 und Magnesium sind wichtige Bestandteile, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich sind. Die Ergänzung mit diesen Inhaltsstoffen kann Ihnen helfen, tieferen und erholsameren Schlaf zu bekommen.
Wie wird ZMA angewendet?
Die empfohlene Dosis der ZMA-Supplementierung beträgt 3-4 Tabletten pro Tag oder 1-2 Teelöffel Pulver in einem Glas Wasser gelöst. Es ist am besten, sie 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen oder unmittelbar nach dem Training einzunehmen. Sie sollten es vermeiden, dieses Präparat morgens oder nach den Mahlzeiten einzunehmen, da der Verzehr zusammen mit anderen Lebensmitteln seine Wirksamkeit verringern kann